Hoe lang het proces duurt, verschilt per persoon. Het hangt af van hoe lang je al vasthoudt aan dieetregels en hoe diep de ‘dieetmindset’ in je hoofd zit. Tijd en geduld zijn nodig om de signalen van je lichaam weer te leren herkennen en respecteren.

Sommige vrouwen voelen na een maand of twee al verandering in hun relatie met eten. Voor anderen kan het langer duren om oude patronen los te laten. Wat belangrijk is: geef én gun jezelf de tijd hierin.

Als je geloofd dat je altijd kunt eten wat je lekker vindt, merk je dat je makkelijker kunt stoppen wanneer je vol zit. Maar als je jezelf alleen half toestaat om te eten wat je wilt, blijft eten vaak lastig. Schuldgevoelens en eetregeltjes kunnen ervoor zorgen dat je onbewust blijft eten.

Intuïtief eten betekent dat je zonder schuld keuzes maakt. In het begin eet je misschien meer van dingen die je eerder niet mocht van jezelf. Dit komt doordat je dat voedsel eerder hebt gemist. Na een tijdje wordt het makkelijker, en vinden die voedingsmiddelen vanzelf hun plek in je eetpatroon.

Het kan gebeuren dat vrienden of mensen om je heen niet begrijpen wat je doet. Onze samenleving is sterk gericht op diëten, en sommige mensen hebben daar onbewust een oordeel over gevormd. Soms vinden mensen het moeilijk om je keuze te begrijpen. Maar als je eerlijk deelt waarom je intuïtief eten belangrijk vindt, zien ze misschien in dat dit goed voor je is. Hoe zekerder jij bent over jouw keuze, hoe meer zelfvertrouwen je uitstraalt – en dat werkt vaak aanstekelijk.

Als je de wens hebt om af te vallen, is dat heel begrijpelijk. Veel vouwen voelen die druk, zeker in onze dieetcultuur. Toch kan die focus het proces van Intuïtief Eten in de weg zitten. Intuïtief Eten gaat over leren luisteren naar je lichaam en je eigen behoeften, terwijl afvallen dit juist tegenhoudt en zelfs kan verstoren! Daarom leg ik de focus met dit programma op gezond gedrag, niet op gewicht.

Het is heel begrijpelijk dat je je afvraagt of je wel gezond bezig bent als je eet wat je lekker vindt. Maar eigenlijk geldt voor iedereen dat wanneer je jezelf toestemming geeft om te eten waar je van geniet, je op de lange termijn een balans vindt. Een gezond voedingspatroon sluit lekkernijen niet uit. Als je een positieve relatie hebt met eten, zal het grootste deel van je keuzes voedzaam zijn, terwijl er ruimte blijft voor ‘genotseten’ – eten dat puur voor plezier is. Je lichaam leert zo wat het nodig heeft, en dat helpt om te luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen zonder jezelf vol te proppen.